Блог

Прокрастинація: причини, наслідки і шляхи подолання

Що таке прокрастинація Прокрастинація (від лат. prōcrāstinātiō — відкладання на завтра) – це поведінка відкладання виконання діяльності, яка є нецікавою, важкою або неприємною (немотиваційна діяльність), на користь діяльності, яка швидко…

Соматоформний розлад: симптоми, діагностика, лікування

Багатьох із нас періодично хвилює стан здоров’я. Особливо відчутно це тоді, коли з’являються різні фізичні (тілесні) прояви. У більшості випадків ці побоювання швидко проходять. Проте деякі люди можуть відчувати тривогу…

Як формувати звички?

Це питання, яким задається кожен у своєму житті. І це те питання, яке ми продовжуємо розглядати в цьому циклі статей про формування звичок. Як формувати нові звички? Як підтримувати вже…

Прокрастинація до життєвих змін або синдром «відтермінованого» життя

«Коли закінчиться війна, я нарешті почну жити», «Коли настане мир, я нарешті зроблю те, чого давно прагнула (-в)», «Коли зміняться обставини на краще, зможу почати вивчати щось нове/ знайду нову…

Як змінити звички?

Фундаментальну відповідь на це питання ми давали у статті “Звички як відповідь на питання “хто я?'”. Тепер же давайте перейдемо до власне практичного розгляду того як це зробити. Як впровадити…

Що таке схема-терапія? Основні поняття, цілі та ефективність

У період, коли особиста психотерапія є важливою частиною життя багатьох людей, здивувати когось різноманітністю підходів складно. Але якщо про КПТ (когнітивно-поведінкову терапію) вже багато чули і знають, то популярність схема-терапії…

Домашні завдання у психотерапії

Домашні завдання у психотерапії Психотерапія у методі когнітивно-поведінкової терапії розглядається не в контексті окремих консультацій з психотерапевтом, а як безперервний процес, який розпочинається ще на першій зустрічі при знайомстві. І…

Розвиток толерантності до невизначеності при терапії генералізованого тривожного розладу

Розвиток толерантності до невизначеності при терапії генералізованого тривожного розладу          Мабуть важко уявити собі людину яка б ніколи ні про що не переживала.  І справді, ми схильні час від часу…

Як подолати страх смерті?

Як подолати страх смерті? Цю статтю одразу хочеться почати зі слів, що боятися померти — це абсолютно нормально. Думки про власну смерть і, як наслідок, тимчасове підвищення рівня тривоги бувають…

Емоційне вигорання

Емоційне вигорання Останнім часом ми все часто зтикаємося з емоційним вигоранням в своєму оточенні. Дехто вже навіть зараз зустрічався з цією проблемою в тій чи іншій формі, не усвідомлюючи цього.…

Звички: інвентаризація

У попередній статті “Звички як відповідь на питання “Хто Я?”” ми говорили фундамент того, чим являються звички та в чому секрет їх зміни: не просто досягнути якогось результату, а стати,…

Розлад дефіциту уваги та гіперактивност: прояви у дорослих та когнітивно – поведінкова терапія

 Розлад дефіциту уваги та гіперактивност: прояви у дорослих та когнітивно – поведінкова терапія Розлад дефіциту уваги та гіперактивності (далі РДУГ) –  це нейробіологічний синдром, що характеризується порушеннями здатності концентрувати увагу,…

Нервова булімія. Можливості КПТ

Нервова булімія. Можливості КПТ. Розлади харчової поведінки — поширена проблема, яка наразі в умовах пандемії COVID 19 значно погіршилася. Дослідження показують, що приблизно 9% населення земної кулі страждають від розладів…

Вплив страху на людину

Вплив страху на людину Що таке страх? Відповідь здається простою, але дискусії про його значення ведуться й досі. Проте всі ми можемо погодиться в тому, що страх – це неприємна…

Когнітивно – поведінкова терапія перфекціонізму

Когнітивно – поведінкова терапія перфекціонізму Ця стаття є продовженням моєї першої статті “Перфекціонізм, прокрастинація та когнітивні спотворення” з фокусом на практичних аспектах терапії в методі КПТ. Як ми з’ясували раніше, виражений…

Застосування експозиції з попередженням реакції в терапії обсесивно-компульсивного розладу

Застосування експозиції з попередженням реакції в терапії обсесивно-компульсивного розладу Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) – це тривожний розлад, що характеризується наявністю нав’язливих думок (обсесій) і дій, які виконуються для зниження тривоги (компульсій).…

Співчуття до себе і психотерапія

Основна інформація Ідея «співчуття до себе» сягає коренями в східну філософію Буддизму і є одним із його ключових понять. Термін «співчуття» (karunaa, санскр.) означає співпереживання людям та іншим живим істотам.…

Перфекціонізм, прокрастинація і когнітивні спотворення

Перфекціонізм, прокрастинація і когнітивні спотворення Ви періодично потрапляєте в ситуації, коли терміни горять, а ви ще навіть не почали виконувати поставлене завдання, не можете себе змусити щось робити і постійно…

Трихотіломанія

Ми часто змінюємо зовнішній вигляд власного тіла, адже догляд за своїм тілом це нормальна явище. Однак трихотіломанія виходить за рамки звичайного догляду. Це повторюване, часто саморуйнівне і надзвичайно неприємне явище,…

Лікування дисморфофобічного розладу у напрямку когнітивно-поведінкової психотерапії

Протягом останнього часу спостерігається стійке зростання незадоволеності людей різними сферами їхнього життя, а особливо – власного тіла. Все більше людей найрізноманітнішого віку висловлюють невдоволеність своєю зовнішністю. Зазвичай скарги стосуються незначних,…

Як лікувати посттравматичний стресовий розлад

Посттравматичний стресовий розлад( ПТСР) – психічний розлад, що виникає внаслідок пережиття особою психотравмуючої події або ряду подій. У всьому світі відбуваються найнепередбачуваніші події. Цілі нації страждають від природних та техногенних…

Нейрофізіологія депресії (сучасний погляд на клінічну депресію)

Депресія – це не просто смуток або меланхолія, що триває кілька днів, і не просто втома. Тимчасово опускати руки після невдачі – нормально. Сумувати після втрати близької людини або втрати…

Генералізований тривожний розлад. Симптоми і лікування. КПТ при ГТР

Хвилювання, пітливість долонь, неправильне дихання, тяжкість в районі грудей, бажання кудись втекти і сховатися. Приблизно так можна описати почуття тривоги. Це почуття, яке хоч раз відчував кожен, але от навряд…

КПТ при безсонні

Важливість правильного режиму сну, ми починаємо усвідомлювати тільки тоді, коли з ним починаються проблеми. Напевно, всі ми пам’ятаємо, як дітьми хотіли вирости, щоб не спати всю ніч, або як не…

Лікування компульсивного переїдання

Когнітивно-поведінкова терапія при компульсивному переїданні У всіх країнах світу відмічається серйозна наростаюча криза в стані здоров’я населення. За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я, в 2016 році більше 1,9 мільярдів дорослих…

Міфи і помилки про залежність

«Залежність не лікується», «зрив – ознака того, що лікування не допомагає» Залежність від алкоголю або наркотиків – хронічне захворювання, це означає, що у людини найвірогідніше будуть рецидиви захворювання. У випадку…

Як зберігати спокій в наш неспокійний час. Сім простих, але дієвих способів.

До нас в Центр когнітивно-поведінкової терапії та консультування в м.Києві часто звертаються люди з питанням як впоратися зі стресом. І дійсно, сьогодні темп життя призводить до того, що ми постійно…

Починаючи практикувати майндфулнесс

Під час практики майндфулнесс ми звертаємо увагу на те, що відбувається в сьогоденні, прямо зараз, не намагаючись що-небудь змінити. Усвідомлена увага – це спосіб помічати все те, з чим пов’язане…

Післяпологова депресія: симптоми, лікування, профілактика

Ви стали мамою, здавалося, що найгірше позаду, і ось він довгоочікуваний момент вселенського щастя. Ви повертаєтеся додому і розумієте, що очікування не збігаються з реальністю. Кількість турбот збільшилася в рази,…

Тривога за дитину. Що робити якщо вона надмірна? 7 рад, щоб впоратися з цим завданням.

Природа вбудувала в наш організм здатність хвилюватися. Занепокоєння і тривога дійсно корисні, коли підштовхують нас до дій і рішення проблем. Вони викликають відчуття дискомфорту і це нормально: адже навряд чи…

Практики усвідомленості для профілактики депресії

Згадайте, коли в останній раз ви відчували себе втомленими, напруженими, уразливими. Вам хотілося впоратися зі своїми неспокійними думками, але вони все поверталися, як би ви не старалися зосередитися. Старання позбутися…

Тривога – ворог чи друг?

Хочу почати з того, що в тривозі як такої немає нічого протиприродного. Це механізм, наданий нам мудрою природою для виживання. Уявіть собі первісної людини, мирно трапезувати на травичці видобутої дичиною.…

Як керувати своїм настроєм? Позбавляємося від помилок мислення.

Часто причиною поганого настрою є невідповідність того, як людина оцінює подія і того, що відбувається в дійсності. Наприклад, два різних учня написали контрольну роботу на 8 балів. Один думає «Мені…

Дитячі вікові кризи. Як пережити?

Неможливо повірити, що ще кілька місяців тому він був милим і покірливим. Так, іноді вередував і показував особливості свого характеру, але це ж природно для будь-якої дитини. І раптово прилетів…
Останні статті

Як формувати звички?

Це питання, яким задається кожен у своєму житті. І це те питання, яке ми продовжуємо…

Як змінити звички?

Фундаментальну відповідь на це питання ми давали у статті “Звички як відповідь на питання “хто…

Сторінка в Facebook

Запишіться на консультацію прямо зараз
надішліть запит і наш адміністратор зв'яжеться з Вами найближчим часом