Статті

Домашні завдання у психотерапії Психотерапія у методі когнітивно-поведінкової терапії розглядається не в контексті окремих консультацій з психотерапевтом, а як безперервний процес, який розпочинається ще на першій зустрічі при знайомстві. І…

Розвиток толерантності до невизначеності при терапії генералізованого тривожного розладу          Мабуть важко уявити собі людину яка б ніколи ні про що не переживала.  І справді, ми схильні час від часу…

Як подолати страх смерті? Цю статтю одразу хочеться почати зі слів, що боятися померти — це абсолютно нормально. Думки про власну смерть і, як наслідок, тимчасове підвищення рівня тривоги бувають…

Емоційне вигорання Останнім часом ми все часто зтикаємося з емоційним вигоранням в своєму оточенні. Дехто вже навіть зараз зустрічався з цією проблемою в тій чи іншій формі, не усвідомлюючи цього.…

У попередній статті “Звички як відповідь на питання “Хто Я?”” ми говорили фундамент того, чим являються звички та в чому секрет їх зміни: не просто досягнути якогось результату, а стати,…

Чому нам так легко повторювати погані звички, і так важко закласти та дотримуватися хороших? Мабуть кожен в житті задумувався над зміною своїх звичок, та, більше того, мав численну кількість спроб…

 Розлад дефіциту уваги та гіперактивност: прояви у дорослих та когнітивно – поведінкова терапія Розлад дефіциту уваги та гіперактивності (далі РДУГ) –  це нейробіологічний синдром, що характеризується порушеннями здатності концентрувати увагу,…

Нервова булімія. Можливості КПТ. Розлади харчової поведінки — поширена проблема, яка наразі в умовах пандемії COVID 19 значно погіршилася. Дослідження показують, що приблизно 9% населення земної кулі страждають від розладів…

Вплив страху на людину Що таке страх? Відповідь здається простою, але дискусії про його значення ведуться й досі. Проте всі ми можемо погодиться в тому, що страх – це неприємна…

Когнітивно – поведінкова терапія перфекціонізму Ця стаття є продовженням моєї першої статті “Перфекціонізм, прокрастинація та когнітивні спотворення” з фокусом на практичних аспектах терапії в методі КПТ. Як ми з’ясували раніше, виражений…

Застосування експозиції з попередженням реакції в терапії обсесивно-компульсивного розладу Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) – це тривожний розлад, що характеризується наявністю нав’язливих думок (обсесій) і дій, які виконуються для зниження тривоги (компульсій).…

Тривога про здоров’я. Як може допомогти КПТ? Пандемія COVID – 19 привнесла багато випробувань у сферу психічного здоров’я. Одне з них — збільшення кількості людей з патологічною тривогою про здоров’я.…

COVID-19 та психічне здоров’я дітей та підлітків У часи пандемії вся планета мала адаптуватись но нових умов. Ця адаптація проходить для кожної людини по різному. Особливу увагу варто приділити дітям,…

Основна інформація Ідея «співчуття до себе» сягає коренями в східну філософію Буддизму і є одним із його ключових понять. Термін «співчуття» (karunaa, санскр.) означає співпереживання людям та іншим живим істотам.…

Перфекціонізм, прокрастинація і когнітивні спотворення Ви періодично потрапляєте в ситуації, коли терміни горять, а ви ще навіть не почали виконувати поставлене завдання, не можете себе змусити щось робити і постійно…

Біполярний афективний розлад (БАР) — це стан психічного здоров’я, який характеризується змінами в настрої та рівні енергії людини. У людей з БАР ці зміни настрою та активності сильно виражені і…

Життя часом буває непередбачувана. Тому швидше за все буде складно з повною впевненістю сказати, що можна провести все своє життя, перебуваючи в повному спокої і не маючи тривоги. Час від…

Ми часто змінюємо зовнішній вигляд власного тіла, адже догляд за своїм тілом це нормальна явище. Однак трихотіломанія виходить за рамки звичайного догляду. Це повторюване, часто саморуйнівне і надзвичайно неприємне явище,…

Протягом останнього часу спостерігається стійке зростання незадоволеності людей різними сферами їхнього життя, а особливо – власного тіла. Все більше людей найрізноманітнішого віку висловлюють невдоволеність своєю зовнішністю. Зазвичай скарги стосуються незначних,…

Посттравматичний стресовий розлад( ПТСР) – психічний розлад, що виникає внаслідок пережиття особою психотравмуючої події або ряду подій. У всьому світі відбуваються найнепередбачуваніші події. Цілі нації страждають від природних та техногенних…

Обсесивно – компульсивний розлад (ОКР) – це тривожний розлад, що складаються з двох частин: нав’язливих думок, часто такі, що лякають характеру (вони називаються -обсессіямі), і певних дій, які виконуються для…

Депресія – це не просто смуток або меланхолія, що триває кілька днів, і не просто втома. Тимчасово опускати руки після невдачі – нормально. Сумувати після втрати близької людини або втрати…

Хвилювання, пітливість долонь, неправильне дихання, тяжкість в районі грудей, бажання кудись втекти і сховатися. Приблизно так можна описати почуття тривоги. Це почуття, яке хоч раз відчував кожен, але от навряд…

Важливість правильного режиму сну, ми починаємо усвідомлювати тільки тоді, коли з ним починаються проблеми. Напевно, всі ми пам’ятаємо, як дітьми хотіли вирости, щоб не спати всю ніч, або як не…

Когнітивно-поведінкова терапія при компульсивному переїданні У всіх країнах світу відмічається серйозна наростаюча криза в стані здоров’я населення. За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я, в 2016 році більше 1,9 мільярдів дорослих…

«Залежність не лікується», «зрив – ознака того, що лікування не допомагає» Залежність від алкоголю або наркотиків – хронічне захворювання, це означає, що у людини найвірогідніше будуть рецидиви захворювання. У випадку…

До нас в Центр когнітивно-поведінкової терапії та консультування в м.Києві часто звертаються люди з питанням як впоратися зі стресом. І дійсно, сьогодні темп життя призводить до того, що ми постійно…

Під час практики майндфулнесс ми звертаємо увагу на те, що відбувається в сьогоденні, прямо зараз, не намагаючись що-небудь змінити. Усвідомлена увага – це спосіб помічати все те, з чим пов’язане…

Ви стали мамою, здавалося, що найгірше позаду, і ось він довгоочікуваний момент вселенського щастя. Ви повертаєтеся додому і розумієте, що очікування не збігаються з реальністю. Кількість турбот збільшилася в рази,…

15 по 17 березня, у Львові відбувся семінар «Нейробиология в психотерапії». Лекції читав директор УІ КПТ Олег Романчук. І ми, щоб не відставати від сучасних тенденцій, відвідали його майже повним…

Природа вбудувала в наш організм здатність хвилюватися. Занепокоєння і тривога дійсно корисні, коли підштовхують нас до дій і рішення проблем. Вони викликають відчуття дискомфорту і це нормально: адже навряд чи…

Згадайте, коли в останній раз ви відчували себе втомленими, напруженими, уразливими. Вам хотілося впоратися зі своїми неспокійними думками, але вони все поверталися, як би ви не старалися зосередитися. Старання позбутися…

Для кого ця група? Якщо ви… Відчуваєте сильне почуття тривоги (страху) в соціальній ситуації, яке не проходить? – Думаєте, що інші можуть це помітити? – Вважаєте себе сором’язливим (-ою)? –…

Хочу почати з того, що в тривозі як такої немає нічого протиприродного. Це механізм, наданий нам мудрою природою для виживання. Уявіть собі первісної людини, мирно трапезувати на травичці видобутої дичиною.…

Часто причиною поганого настрою є невідповідність того, як людина оцінює подія і того, що відбувається в дійсності. Наприклад, два різних учня написали контрольну роботу на 8 балів. Один думає «Мені…

Неможливо повірити, що ще кілька місяців тому він був милим і покірливим. Так, іноді вередував і показував особливості свого характеру, але це ж природно для будь-якої дитини. І раптово прилетів…