Післяпологова депресія: симптоми, лікування, профілактика

Ви стали мамою, здавалося, що найгірше позаду, і ось він довгоочікуваний момент вселенського щастя. Ви повертаєтеся додому і розумієте, що очікування не збігаються з реальністю. Кількість турбот збільшилася в рази, а енергії не додалося. Настрій ні до біса, і, здається, що ви вже на межі. Можливо, у вас післяродова депресія.

«Як розпізнати у себе післяпологову депресію?»
Слабкість і поганий настрій абсолютно нормальні для жінки після пологів протягом перших двох тижнів. Близько 50% – 75% всіх матерів відчувають деякі негативні почуття через чотири-п’ять днів після народження дитини. Але якщо симптоми, наведені нижче, утримуються довше 14 днів, то ймовірно це післяродова депресія:

  • Велику частину часу у вас знижений настрій;
  • Приємна діяльність не приносить задоволення;
  • Ви плачете без видимих ​​причин;
  • Плач дитини викликає злість і необгрунтовані напади люті;
  • Почуття ніби всі чужі і ви нікому не потрібні;
  • Надмірна тривога з приводу буденних речей;
  • Порушення сну, апетиту, зниження статевого потягу до почуття відрази;
  • Почуття відрази до себе і своєї зовнішності;
  • Відчуття провини і марності через свій стан;
  • Немає бажання спілкуватися, в тому числі з близькими людьми і дитиною;
  • Труднощі в утриманні уваги, концентрації, а також складності в догляді за дитиною;
  • З’являються лякаючі думки. Наприклад, про те, щоб заподіяти шкоду собі або дитині.

Не варто забувати, що рідше, приблизно 1 до 25, але все ще часто післяпологова депресія може бути актуальна і для чоловіків.

«Що це і чим вона відрізняється від звичайної депресії?»
Перш за все тим, що вона виникає після пологів на тлі гормональних змін в організмі. Часто це позначається на здоров’ї і нерідко посилює всі ті причини, за якими виникає депресія. Але вона буває навіть у здорових і благополучних жінок і після щодо легких пологів.

«Хто в групі ризику?»
Як сказано вище, ця проблема може торкнутися будь-якої жінки, але статистично частіше вона виникає при:

  • Наявності депресії раніше;
  • Самоті або малій кількості близьких і надійних зв’язків;
  • Ранньою або, навпаки, пізньої вагітності;
  • Важких пологах;
  • Вродженої патології у дитини.

«Що робити якщо у тебе післяпологова депресія?»
Лікування післяпологової депресії незначно відрізняється від звичайної. І тут є два шляхи лікування: психотерапія або медикаменти.

– Психотерапія: серед величезної кількості напрямків психотерапії лише три з них мають науково-доказову базу і рекомендовані МОЗ для лікування депресії. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), ІПТ і сімейна терапія. КПТ є найбільш вивченим і ефективним напрямком, тому страхові фірми в світі вибирають саме цей метод терапією вибору при лікуванні післяпологової депресії навіть в порівнянні з медикаментозним.

– Медикаменти: серед загальної омани, деякі антидепресанти можна пити під час вагітності та грудного вигодовування, так як вони не потрапляють в організм дитини. Але протипоказані заспокійливі засоби. Призначення і вибір препарату може бути узгоджений тільки з лікуючим лікарем.

«Що робити що б вона не відбулася?»
Є ряд рекомендацій щодо запобігання післяпологової депресії під час вагітності:

  • Намагайтеся щодня гуляти на свіжому повітрі.
  • Найчастіше практикуйте техніки усвідомленості.
  • Якщо на даний момент напружені відносини з рідними, саме час спробувати їх налагодити, адже в перший час після пологів вам буде потрібна чиясь допомога. Дозвольте іншим вам допомогти і повідомте, як саме вам можуть допомогти.
  • Спілкуйтеся з іншими жінками, які вже народжували. Можливо, вони дадуть поради, як справлялися самі;
  • Рекомендуємо прочитати книгу К. Падескі «Управління настроєм», щоб навчитися запобігати депресивні думки.
  • Будьте добрішими до себе і дозвольте собі бути слабкою. Говоріть з собою в жалісливий манері, як якщо б на вашому місці була близька подруга.
  • Постарайтеся більше думати про те, за що ви вдячні іншим людям.
  • Балуйте себе простими задоволеннями.

Ми щиро сподіваємося, що ця проблема вас не торкнеться. У зворотному випадку, пам’ятайте, що депресія – хвороба і її варто лікувати. «Терплячи самі» цей стан, ви можете віддалитися від близьких і дитини, що негативно позначиться надалі на ваших відносинах. Тому при виникненні симптомів, зверніться по допомогу!

Останні статті

Трихотіломанія

Ми часто змінюємо зовнішній вигляд власного тіла, адже догляд за своїм тілом це нормальна явище.…

Сторінка в Facebook

Запишіться на консультацію прямо зараз

надішліть запит і наш адміністратор зв'яжеться з Вами найближчим часом