Ви стали мамою, здавалося, що найгірше позаду, і ось він довгоочікуваний момент вселенського щастя. Ви повертаєтеся додому і розумієте, що очікування не збігаються з реальністю. Кількість турбот збільшилася в рази, а енергії не додалося. Настрій ні до біса, і, здається, що ви вже на межі. Можливо, у вас післяродова депресія.

«Як розпізнати у себе післяпологову депресію?»
Слабкість і поганий настрій абсолютно нормальні для жінки після пологів протягом перших двох тижнів. Близько 50% – 75% всіх матерів відчувають деякі негативні почуття через чотири-п’ять днів після народження дитини. Але якщо симптоми, наведені нижче, утримуються довше 14 днів, то ймовірно це післяродова депресія:

• Велику частину часу у вас знижений настрій;
• Приємна діяльність не приносить задоволення;
• Ви плачете без видимих ​​причин;
• Плач дитини викликає злість і необгрунтовані напади люті;
• Почуття ніби всі чужі і ви нікому не потрібні;
• Надмірна тривога з приводу буденних речей;
• Порушення сну, апетиту, зниження статевого потягу до почуття відрази;
• Почуття відрази до себе і своєї зовнішності;
• Відчуття провини і марності через свій стан;
• Немає бажання спілкуватися, в тому числі з близькими людьми і дитиною;
• Труднощі в утриманні уваги, концентрації, а також складності в догляді за дитиною;
• З’являються лякаючі думки. Наприклад, про те, щоб заподіяти шкоду собі або дитині.

Не варто забувати, що рідше, приблизно 1 до 25, але все ще часто післяпологова депресія може бути актуальна і для чоловіків.

«Що це і чим вона відрізняється від звичайної депресії?»
Перш за все тим, що вона виникає після пологів на тлі гормональних змін в організмі. Часто це позначається на здоров’ї і нерідко посилює всі ті причини, за якими виникає депресія. Але вона буває навіть у здорових і благополучних жінок і після щодо легких пологів.

«Хто в групі ризику?»
Як сказано вище, ця проблема може торкнутися будь-якої жінки, але статистично частіше вона виникає при:

• Наявності депресії раніше;
• Самоті або малій кількості близьких і надійних зв’язків;
• Ранньою або, навпаки, пізньої вагітності;
• Важких пологах;
• Вродженої патології у дитини.

«Що робити якщо у тебе післяпологова депресія?»
Лікування післяпологової депресії незначно відрізняється від звичайної. І тут є два шляхи лікування: психотерапія або медикаменти.

– Психотерапія: серед величезної кількості напрямків психотерапії лише три з них мають науково-доказову базу і рекомендовані МОЗ для лікування депресії. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), ІПТ і сімейна терапія. КПТ є найбільш вивченим і ефективним напрямком, тому страхові фірми в світі вибирають саме цей метод терапією вибору при лікуванні післяпологової депресії навіть в порівнянні з медикаментозним.

– Медикаменти: серед загальної омани, деякі антидепресанти можна пити під час вагітності та грудного вигодовування, так як вони не потрапляють в організм дитини. Але протипоказані заспокійливі засоби. Призначення і вибір препарату може бути узгоджений тільки з лікуючим лікарем.

«Що робити що б вона не відбулася?»
Є ряд рекомендацій щодо запобігання післяпологової депресії під час вагітності:

• Намагайтеся щодня гуляти на свіжому повітрі.
• Найчастіше практикуйте техніки усвідомленості.
• Якщо на даний момент напружені відносини з рідними, саме час спробувати їх налагодити, адже в перший час після пологів вам буде потрібна чиясь допомога. Дозвольте іншим вам допомогти і повідомте, як саме вам можуть допомогти.
• Спілкуйтеся з іншими жінками, які вже народжували. Можливо, вони дадуть поради, як справлялися самі;
• Рекомендуємо прочитати книгу К. Падескі «Управління настроєм», щоб навчитися запобігати депресивні думки.
• Будьте добрішими до себе і дозвольте собі бути слабкою. Говоріть з собою в жалісливий манері, як якщо б на вашому місці була близька подруга.
• Постарайтеся більше думати про те, за що ви вдячні іншим людям.
• Балуйте себе простими задоволеннями.

Ми щиро сподіваємося, що ця проблема вас не торкнеться. У зворотному випадку, пам’ятайте, що депресія – хвороба і її варто лікувати. «Терплячи самі» цей стан, ви можете віддалитися від близьких і дитини, що негативно позначиться надалі на ваших відносинах. Тому при виникненні симптомів, зверніться по допомогу!