• Пн.-Пт. 9:00-21:00
  • Сб.-Вс. 9:00-18:00

Послеродовая депрессия: симптомы, лечение, профилактика.

Вы стали мамой, казалось, что худшее позади, и вот он долгожданный момент вселенского счастья. Вы возвращаетесь домой и понимаете, что ожидания не совпадают с реальностью. Количество забот увеличилось в разы, а энергии не прибавилось. Настроение ни к черту, и, кажется, что вы уже на пределе. Возможно, у вас послеродовая депрессия.

«Как распознать у себя послеродовую депрессию?»
Слабость и плохое настроение абсолютно нормальны для женщины после родов в течении первых двух недель. Около 50% — 75% всех матерей испытывают некоторые негативные чувства через четыре-пять дней после рождения ребенка. Но если симптомы, приведенные ниже, удерживаются дольше 14 дней, то вероятно это послеродовая депрессия:

  • Большую часть времени у вас сниженное настроение;
  • Приятная деятельность не приносит удовольствия;
  • Вы плачете без видимых причин;
  • Плач ребенка вызывает злость и необоснованные приступы ярости;
  • Чувство будто все чужие и вы никому не нужны;
  • Чрезмерная тревога по поводу обыденных вещей;
  • Нарушение сна, аппетита, снижение полового влечения до чувства отвращения;
  • Чувство отвращения к себе и своей внешности;
  • Ощущение вины и бесполезности из-за своего состояния;
  • Нет желания общаться, в том числе с близкими людьми и ребенком;
  • Трудности в удержании внимания, концентрации, а также сложности в уходе за ребенком;
  • Появляются пугающие мысли. Например, о том, чтобы причинить вред себе или ребёнку.

Не стоит забывать, что реже, примерно 1 к 25, но все еще часто послеродовая депрессия может быть актуальна и для мужчин.

«Что это и чем она отличается от обычной депрессии?»
Прежде всего тем, что она возникает после родов на фоне гормональных изменений в организме. Часто это сказывается на здоровье и нередко усиливает все те причины, по которым возникает депрессия. Но она бывает даже у здоровых и благополучных женщин и после относительно лёгких родов.

«Кто в группе риска?»
Как сказано выше, эта проблема может коснуться любой женщины, но статистически чаще она возникает при:

  • Наличии депрессии ранее;
  • Одиночестве или малом количестве близких и надежных связей;
  • Ранней или, наоборот, поздней беременности;
  • Тяжелых родах;
  • Врожденной патологии у ребенка.

«Что делать если у тебя послеродовая депрессия?»
Лечение послеродовой депрессии незначительно отличается от обычной. И тут есть два пути лечения: психотерапия или медикаменты.

— Психотерапия: среди огромного количества направлений психотерапии лишь три из них имеют научно-доказательную базу и рекомендованы МОЗ для лечения депрессии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), ИПТ и семейная терапия. КПТ является наиболее изученным и эффективным направлением, поэтому страховые фирмы в мире выбирают именно этот метод терапией выбора при лечении послеродовой депрессии даже в сравнении с медикаментозным.

— Медикаменты: среди всеобщего заблуждения, некоторые антидепрессанты можно пить во время беременности и грудного вскармливания, так как они не попадают в организм ребенка. Но противопоказаны успокоительные средства. Назначение и выбор препарата может быть согласован только с лечащим врачом.

«Что делать что бы она не произошла?»
Есть ряд рекомендаций по предотвращению послеродовой депрессии во время беременности:

  • Старайтесь ежедневно гулять на свежем воздухе.
  • Чаще практикуйте техники осознанности.
  • Если на данный момент напряженные отношения с родными, самое время постараться их наладить, ведь в первое время после родов вам будет нужна чья-то помощь. Позвольте другим вам помочь и сообщите, как именно вам могут помочь.
  • Общайтесь с другими женщинами, которые уже рожали. Возможно, они дадут советы, как справлялись сами;
  • Рекомендуем прочитать книгу К. Падески «Управление настроением», чтобы научиться предотвращать депрессивные мысли.
  • Будьте добрее к себе и позвольте себе быть слабой. Говорите с собой в сострадательной манере, как если бы на вашем месте была близкая подруга.
  • Постарайтесь больше думать о том, за что вы благодарны другим людям.
  • Балуйте себя простыми удовольствиями.

Мы искренне надеемся, что эта проблема вас не коснется. В обратном случае, помните, что депрессия – болезнь и ее стоит лечить. «Претерпевая» это состояние, вы можете отдалиться от близких и ребенка, что негативно скажется в дальнейшем на ваших отношениях. Поэтому при возникновении симптомов, обратитесь за помощью!

Последние статьи

КПТ при бессоннице

Важность правильного режима сна, мы начинаем осознавать только тогда, когда он сбивается. Наверное, все мы…

Лечение компульсивного переедания

Когнитивно-поведенческая терапия при компульсивного переедания. Как же решить эту актуальную проблему? Какие методы лечения компульсивного…

Страница в Facebook

Запишитесь на консультацию прямо сейчас

отправьте запрос и наш администратор свяжется с Вами в ближайшее время