Экзистенциальный кризис: причины, симптомы, способы преодоления

Симптомы экзистенциального кризиса могут проявляться на физическом, эмоциональном и социальном уровнях. В большинстве случаев это состояние проходит естественно, но если человеку не удается восстановиться самостоятельно, лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Специалисты нашего центра помогут вам лучше понять ваше состояние и предложат полезные стратегии поддержки.

Почему возникает экзистенциальный кризис

Это состояние может возникать в результате конкретного события или являться результатом длительного накопления внутренних переживаний и переосмысления ценностей.

Чаще всего к появлению экзистенциального кризиса приводят:

• встреча с темой смертности по болезни, потере близкого человека или домашнего любимца. Происходит активация мощнейшего из человеческих страхов — страха небытия, провоцирующего переоценку ценностей согласно пониманию ограниченности временного ресурса;
• давление ответственности за свою жизнь и принятие решений без внешней поддержки и согласований. Так, вопросы планирования отцовства, переезда, женитьбы или развода приобретают судьбоносные значения и вызывают экзистенциальную тревогу;
• необходимость создавать собственные смыслы без опоры на общеопределенные или заранее предложенные окружением;
• склонность рефлексировать по поводу одиночества и изоляции человека в мире людей;
• конфликт между личными целями и ожиданиями социума. Если человек живет в соответствии с чужими стандартами, игнорируя собственные ценности, со временем это может повлечь за собой сильный дискомфорт и спровоцировать экзистенциальный кризис.

Важно отдавать себе отчет, на фоне чего появился экзистенциальный кризис. Причины могут быть как очевидными, так и скрытыми. Поэтому лучше поработать над этим состоянием со специалистом. Понимание основных триггеров может помочь избежать повторного кризиса или прожить его менее болезненно.

Экзистенциальный кризис является естественным этапом обретения личностной зрелости и проживается на разных этапах жизни. Это помогает человеку прийти к большей осознанности, выстроить более глубокий контакт с собой и найти решения, отвечающие реальным личным потребностям и ценностям.

Однако часто кризис является частью других состояний, например, депрессии, психоэмоционального выгорания, горения из-за потери близкого человека, нуждающихся в помощи специалиста. Обращение к специалисту – это не признак слабости, а здоровый способ поддержать себя в сложные моменты.

Что делать в случае наличия экзистенциального кризиса

Важным шагом на пути к преодолению экзистенциального кризиса является обращение к психологу или психотерапевту. Чтобы получить помощь специалиста, запишитесь на консультацию в Центр КПТ. Мы работаем с клиентами в оффлайн и онлайн-форматах.

В первую очередь наш специалист проводит диагностическую консультацию, включающую:

• клиническое интервью;
• анализ симптомов и обстоятельств клиента;
• анализ экзистенциальных переживаний и определение их причин – связаны ли они с процессом личностного развития, могут быть следствием других психологических или психических состояний.

После диагностики специалист составляет индивидуальный план работы по преодолению экзистенциального кризиса. Методы борьбы с этим состоянием, применяемые в нашем центре, основаны на принципах доказательной медицины и имеют доказанную эффективность. Одним из методов работы является когнитивно-поведенческая терапия, имеющая целью:

• выявление автоматических мнений и переживаний, поддерживающих состояние;
• исследование поведенческих паттернов, приводящих к закреплению психологического дистресса;
• определение личных жизненных целей и ценностей;
• обучение более гибкому реагированию на сложные жизненные ситуации.

Работа с психотерапевтом – это эффективный инструмент для раскрытия перспектив и поиска стратегий преодоления экзистенциального кризиса. Специалист поможет лучше осмыслить ваши мысли и эмоции и сформировать навыки, которые помогут сохранить внутреннюю гармонию.

Экзистенциальный кризис может стать важным этапом на пути осознания собственных ценностей и позитивных изменений в жизни. Главное – не оставаться наедине со своими переживаниями. Обратитесь в Центр КПТ, и мы предоставим вам необходимую поддержку.